武志红
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纠结、内耗、痛苦,都是因为忽略这1个原因
不知从何时开始,“累”变成了生活的代名词。“明明什么事都没做,却没来由地觉得好累。”就像一部手机,即使静止在桌上,电量也在慢慢消失。那些让人疲惫的“内心戏”,就像一场场没有硝烟的内在战争:暗地里跟自己较劲,两个小人在打架;过分在意别人的评价,总以为自己说错话;强迫尝试不擅长的事情,做不好就觉得“我不行”;总跟自己过不去,不停地在【面对问题-尝试失败-攻击自己】循环,从而产生心理内耗。在自我评判、自我否定、自我苛责中纠缠,不知不觉活得焦灼麻木。内心也不禁会想:我想过什么样的日子?武志红老师曾说,人生只有一种成功,就是按照你自己的感觉活了一生。我们见过“活成自己喜欢的样子”的人,几乎都过得让人羡慕。全力做好自己的工作,持续做发自内心热爱的爱好,自得其乐;结交三观相似的朋友,而不是看谁更成功、更受欢迎就接近谁,安静等待自己的同类;选择自己能承受的,并认真喜欢自己的选择。他们几乎很少引发“内在战争”,总是清楚自己的选择。而当内耗降低,对外的能量就更多,真正达到所选皆所爱。叫停内在战争,与自己和解,才能将能量发挥到人生极致。就像越是接纳嫌弃自己的部分,就越不被这些部分所掌控,才越有可能平静和轻松。身上那些“好的”“坏的”,都是自我需求的反馈,接纳才能拥有自洽人生。唯有你看到自己内心的渴望,内在战争的叫嚣才能停下来。那么,如何看到内心真正渴望的是什么呢?有人说,要抛开外界评判,诚实面对内心并不容易。也许,一种神秘的心理疗愈方法——催眠,可以帮你接近潜意识的渴望。说起催眠,总是引起人们的误解。有些人认为催眠就是意味着,有个人拿个怀表晃一晃,一个人被可以被彻底操控,也有的人认为催眠就是专治失眠,让你沉沉睡过去。
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夫妻吵架、小孩拖拉、事业瓶颈,本质都是同一个问题
正式开始前,我想先跟你做一个有趣的测试。请你试着问自己以下5个问题:1、不如意的时候,我是倾向于反思自己的问题,还是找别人的责任?2、出现意外状况,我更愿意把它当成一件好事呢,还是坏事?3、如果我取得了某种成就,我觉得是因为自己厉害呢,还是因为运气好?4、别人夸奖我的时候,我倾向于全然接受,还是认为没这么好?5、我是更在意那些夸奖我的人,还是更在意那些对我有意见的人?找一张白纸,把你的答案写下来。
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有这几个信号,说明你被抑郁情绪困扰
很久之前的知乎上有过一个问题:“抑郁之后,你感到无奈的是什么?”高赞的回答是这样的:“没人觉得我抑郁了,都认为我是想太多。”没有经历过别人的人生,体会不到别人的感受,又有什么资格去指责别人脆弱?为了让大家更好地了解抑郁,抵抗抑郁,看见心理精选「抑郁抵抗力评估」测试,免费赠送给你。本测验将从自我价值感、积极情绪调节、经济水平、情感归属、心理韧性和社会支持六个角度对抗抑郁能力进行分析。让你找到自己的薄弱项,提升抗抑郁能力!点击卡片立即免费领取(仅限未测过的免费)👇👇👇领取「抑郁抵抗力评估」,让我们一起成就更优秀的自我。以下报告内容仅作参考展示。请领取测评,可以查看专属自己完整的测评报告哦~-报告示例(仅作展示)-(以上测评报告仅为部分参考展示,具体情况请以个人测试的实际结果为准)-
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你适合跟谁结婚,看这一点就够了
网上有人说,婚姻让人真正无奈的地方在于:你以为你们天造地设、无比契合,可婚后才发现,你们真没那么适合。深以为然。有一位来访者黄女士,刚结婚那会儿,日子过的舒适自在。可结婚三年后,她开始怀疑自己的选择:“我觉得我们八字不和,在一起生活,经常倒霉误事。”就拿上周来说,全家一起赶动车,已经下楼了,可他忘了带消毒湿巾,要回家拿。拿完后,又发现手机快没电,再回去拿个充电宝。这样反复折腾下来,结果车没赶上,行程计划全部泡汤。黄女士经常为这些事感到愤怒和不安,小到一起做一顿饭,大到孩子上户口准备材料。“明明可以提前准备好的事,非要浪费那么多时间。”“这些事情都做不好,还能奢望他干什么?”哪怕丈夫也意识到了这个问题,误事的频率也有所下降。但黄女士对这些事情的忍耐度,还是每况愈下,现在一有类似的事情发生。她便觉得是星星之火遇到了酒精,怒火瞬间点燃,蔓延全身,恨不得这个世界,都与她一起毁灭。说到这里,黄女士感到非常悲伤:“我觉得我不再是那个洒脱快乐的人了,变得像个怨妇,每天为这些事操碎了心。”听了她的倾诉,咨询师请她先平复情绪,回忆一下小时候,谁更操心家里的事?黄女士的话匣子一下就打开了。她说,当然是妈妈。从小到大,妈妈在她心中就是女超人,一个人把家操持得很好,但为了保证每件事做到极致,她都亲力亲为,对自己和父亲都很严厉。每件事都监督着,事无巨细,吃饭不许多说话,写作业不能三心二意.....甚至是一次考试没考好,都没有任何解释的机会,委屈只能自己吞。她曾发誓,长大一定不要跟妈妈一样,眼睛里只有错误。但我们不难发现
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不好的原生家庭,到底有多让人窒息?
有的人各方面都很好,但总是在幸福面前遗憾错过;有的人在别人看来风光无限,但内心却感到孤独,缺乏爱;想努力活出自己,却带着与生俱来的烙印,无法摆脱。要解开上述谜题,不得不谈到原生家庭。
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武志红:一个人从自卑到自信,只隔了这4个字
在课程中也如此,很多朋友,一开始带着“我该如何远离身边极度自恋的人”的目的,学习一段时间后,却自发地开始思考自己身上自恋的部分:我之前全能自恋感很强,常常感到自卑,感到家庭地位低。
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为什么你总爱说反话:嘴上“我没事”,心里很受伤
,也是我们与自己、与他人相处时产生问题的根源之一。你有什么未被觉察的防御模式?它们对你有什么负面影响?如何善用心理防御,让自己状态更好?现在,看见心理团队特别推出了【心理防御模式评估】,免费送给你!
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落榜后,我恨了自己3年,人生却意外反转了
编者按:前不久,有个名词特别火,叫“烂尾娃”。它说的是,很多年轻人在竞争激烈的就学阶梯上攀爬多年后,空有一身学历却难以有所成就,人生就像“烂尾楼”一样被迫停摆。「烂尾」这个词,听上去触目惊心,让人免不了想到“读书到底有用还是无用”的争论。比方说,我们在生活中应该都碰到过——一些学生时代很优秀的人,进入社会后适应不了、一手好牌打烂的故事;也看到不少学历不高的人,进入社会后能把事情做好、甚至改命的例子。前不久,在武志红老师的第一期深度关系成长营里,我们遇见了学员王鹏贺。从世俗固有的视角来评价,王鹏贺一开始拿到的牌并不好:县城出生,高中毕业后去读了大专,想通过专升本考试提升学历,却失败了。他经历了一段漫长、孤独的人生痛苦期,但在8个月成长营期间,发生了很多看上去细微,但又深层的变化。其实,人是否能取得成长、把一件事情做好,跟学历高低没有太多关系,更多在于:有没有跟事情建立深度关系的能力。看完他的故事,也许你也会相信——人生还长,不要轻易给自己、也不要给别人,贴上「烂尾」这个标签。以下是王鹏贺的自述。作者
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武志红:一个人要真正「成事」,必须跨过这7个障碍
你是一个容易着急的人吗?尝试新事物,就觉得自己应该比别人做得好;有目标就希望马上达成,完不成就会自我攻击;一遇到困难,就希望马上有完美的解决方案;......做任何事的时候,都像是自己逼迫自己,立即实现头脑发出的各种指令和期待,像一个自抽自转的陀螺。如果是的话,那你大概率是个很难把事儿做好的人。换句话说,你很难成为做事高手。因为很多时候,瞎着急的快,会带来成长的停滞。这句话,不管是自我成长,还是对婚姻关系的期待、孩子的教育培养,都同样适用。因为太着急,意味着:一方面,你在受全能自恋驱使,难以耐受过程带来的不确定;另一方面你惧怕失败,难以处理挫败带来的死能量。更重要的是,太着急时,你必然会发现,你在远离自己的内心和感受。你回顾一下自己的生活,是不是总是这样?先有了一个目标,就着急实现目标,遭受挫败就马上退缩,久而久之就丧失了探索的动力和勇气,对生活习得性无助。「着急」这样的障碍,在我们成为高手的路上还有很多:自我限制,觉得天赋和高智商是成功的必需品;走神,很难专注地做事,更别提体会到心流了;和内在失联,找不到自己的热爱和做事的动力;.......《刻意练习》中有一句话:杰出并非一种天赋,而是人人都可以学习的技巧。要成为做事高手,你需要的不是多聪明的头脑或者天赋,而是和事情建立起深度关系。我常说,一切美好事物,都是深度关系的产物:与事情建立深度关系,就会成为做事高手;与人建立深度关系,就会拥有内在的幸福感。深度关系就是一个照见彼此的过程,特别特别深的时候,你就有了跟事情合一的体验:你体验到“我”就是“你”,“你”就是“我”,我就是万物,万物都是我,那个时候人才会有一种回家的感觉。但建立深度关系,成为做事高手并非易事,我在先后推出《全能自恋》、《把事情做好的心理学》2个课程后,去年又推出了《成就高手之路:7个月构建深度关系成长营》。由我亲自带领,拆解从普通人到做事高手的7大关键议题,陪伴大家一起践行深度关系理念。短短七个月里,我收到了很多学员的反馈和感谢信,也有很多错过机会的朋友不断问我什么时候出第2期。今年,我和团队花了很长时间,在1期的基础上精心打磨,响应大家的需求,给大家带来:《成就高手之路:7个月构建深度关系成长营》(2期)。新的一期将融合1期精华直播内容,并增加10+位咨询师直播答疑环节,还有84个现场一对一连麦机会。希望大家能够和自己想做的事情,建立起深度关系,让成功和幸福成为你人生的副产品。武志红亲自带领7个月深度成长营7个关键主题,从做事困苦走向高手56节录播音频+16场武老师连麦答疑84个武老师连麦机会+10多位咨询师直播加餐社区+社群双重链接,抱团成长现仅需2399元!点击小程序,立即抢购11月5日开营!学位有限,先到先得报名后,请务必按页面指引扫码添加班主任全部课程都支持回听回看苹果用户后台回复
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为什么越来越多的人,喜欢独处享受孤独?
有人说,面对孤独,每个人会经历三个阶段:忍受孤独、习惯孤独、享受孤独。而大部分人,都卡在了后续阶段——接受了“孤独是人生的常态”这个事实,但心理还是渴求外界的接纳和认可。于是,在做自己和顺应外界之间,你常常迫于世俗压力,做出违心的言行。比如说:明明有了别的安排,却为了合群,硬着头皮去参加同事聚餐;不关注娱乐圈,却为了和周围人有共同话题,逼迫自己去了解;原本不认同别人的观点,却为了显得不那么特立独行,而说出“我也是这么觉得”……这时候,尽管你看似融入了集体,短暂地获得了一种归属感,驱赶了原有的孤独,可只有你自己知道,你内心真正的需求并没有被填满。但生活中还存在着另一群人,他们享受孤独,并乐在其中。他们从来不把维持人际关系摆在突出位置,也不会为了合群而强迫自己做违背内心的事情。比起“看上去合群”,他们更关注的是,满足自己的需求。在心理学上,这样的人,我们会说他有较高的孤独力。所谓孤独力,指的是与人打交道的同时,也能始终把自己的意志放在中心位置的一种姿态。如果说,孤独是人生的常态。那么,提升孤独力,学会和孤独更好地相处,应当是每个人的必修课。现在,看见心理团队推出了「孤独力测试」,邀请你免费测评。该测试是建立在创富奇才「午堂登纪雄」多年的实战经验基础上,从生活实际中提炼而来。从六大维度深入剖析你的孤独力,并提供提升孤独力的心理学建议,带领你寻找积极的、舒适的自我相处和他人相处的方式。点击卡片立即免费领取(仅限未测过的人免费)👇👇👇(以下仅展示。请领取测评,可以查看专属自己的完整的测评报告)-
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未被疗愈的创伤,留在身体哪些部位?
编者按:积压的创伤,也许我们忘了,但身体没忘。它藏在未知的地方,无法用语言表达,也难以被头脑觉察,无形中,它影响了我们的各种选择和行动。今天分享资深心理咨询师、舞动疗愈师王宇赤老师的7个关于身心的真相👇作者
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我情绪不稳定,我该怎么办?
你是否也有这样的经历?小时候不喜欢父母动不动就生气,发誓以后不能变成这样,等到自己有了孩子,还是忍不住容易对孩子发脾气。不喜欢自己的情绪化,想改变自己的脾气,却发现很难改变。有时候心里感觉不舒服,但又说不出是什么情绪,一直憋在心里没解决。如果你回顾一下自己的成长经历和家庭氛围,你会发现:你现在处理情绪的方式,很大程度上是从父母、长辈对待情绪的态度中习得的。比如,那些在成长过程中,遭遇养育者情绪忽视的人,长大后往往很难自如地表达情绪,和正确地处理负面情绪。面对情绪,他们更习惯用压抑、回避、忍耐、忽视等方式,强行切断情绪的抒发。这是原生家庭,给一个人留下的“情绪阴影”。也许也曾经试图掌控自己的情绪,但总是无济于事。这是因为你的情绪模式早已固化,但好在当你能够察觉到自己情绪处理方式的问题,并找到它的来源时,依然可以改变自己的情绪表达模式,重新掌控自己的情绪,摆脱情绪阴影。现在,看见心理团队推出了「情绪阴影评估」,邀请你免费测评。本测评以基本情绪理论和戈特曼情绪沟通理论为理论依据,结合全世界最新的关于情绪的研究成果,并根据国人的实际情况研发而成。点击卡片立即免费领取(仅限未测过的免费)👇👇👇
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原生家庭欠你的,你要自己找回来
你有没有这样的经历:每逢周末、过节或过年,回了趟家,或者跟父母通个电话,总有股无名火,只要待在一个屋檐下就会觉得压抑。明明在自己家,能和伴侣、孩子一起平和地生活。即使有情绪,也会很好沟通、处理、及时调整。情绪已经非常稳定,完全告别了过去的自己。可是一个电话,一不小心就激活了那个还在旧时候、小小的自己,瞬间回到解放前。有个明星在采访中提到,自己为了减肥在家里跳绳,她爸爸过来指着她的腿说:“你的腿是不是比男朋友的还要粗。”当时她低落地回答:“爸爸,你知道为什么我成为不了谷爱凌吗?因为谷爱凌的妈妈从来不会指着自己女儿的大腿说,是不是比男朋友的都粗。我好难过。”这样的对话屡见不鲜。小时候,考了一百分,你兴冲冲回家告诉父母,他们说:“这样就骄傲了?人王阿姨女儿考了双百呢!”长大后,你顶着待业的压力,终于找到已经算不错的工作,把快乐分享给父母,他们说:“听说王阿姨女儿都收入百万了,经常给爸妈买这买那,我啥时候才能享得起你的福哎哟……”在你已经工作十几年后,能顺利养活自己,也有能力赡养父母了,他们依然会说:“你看看你自己,一个人多可怜!赶紧给我结婚生子,踏踏实实才是正事。”不知道为什么,很多父母把这样的话当作是对孩子的深爱。总觉得我不说你,在社会就要被别人说,爸妈说话可能只是有点难听,但反正是为你好。父母与子女之间仿佛横亘着一条看不见的鸿沟。即便没有“苦大仇深”,却总在始料不及时“隐隐作痛”。读到这里,相信你也想起了那句话:“父母一辈子在等子女感恩,孩子一辈子在等父母一个道歉。”有的人在经历无数失望后,无奈选择回避。不再亲近父母,和父母形同陌生人,没有交流,也没有分享欲望。积攒的失落多了,渐渐不敢再有任何期待。心也因此好像被掏了一个洞,尤其是夜深人静的时候,空落落的。憋久了,也便成了“心病”,聊起父母时,会忍不住悄悄黯然伤神。分明是至亲,却变成熟悉的陌生人。斯坦福大学心理学博士斯蒂芬·吉利根说:“原生家庭的伤痛不会消失,伤疤也不会完全愈合,我们能改变的,是自己与这份伤痛的关系。”这是在告诉那些并不足够幸运被爱的人:你不必一辈子都这样生活,你的后半生,属于你自己。聊到这个话题时,总有许多人还是没能走出原生家庭的困局,困在“童年创伤”里走不出来,反复被多年前的旧伤刺痛,好像不受控地对痛苦“上瘾”。武老师向吉利根博士提出一个建议,精心策划推出了这个课程,希望大家都能摆脱创伤的桎梏,可以有更多的空间和力量去做自己、成为自己。作为一名在家庭关系领域拥有丰富经验,并且亲自疗愈了自己问题重重的原生家庭的心理疗愈导师,吉利根博士说:我们必须承认自己有原生家庭的心智,同时,我们也都有可以自主创造的心智。关键是我们要运用后者的心智,去疗愈前者。
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一个很危险的现象:孩子们聚在一起,却不再嬉戏玩耍了……
编者按:越来越多家长发现,孩子丢了精神气,一天到晚精神颓靡,对什么都提不起劲。忧心忡忡地求助心理老师,却不知孩子心理出问题之前,可能是大脑的运转出Bug了……文
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武志红:一个人从迷茫到觉醒,只隔了这1件事
武志红老师曾说,一个人的生命,终究是为了活出自己。但偏偏大多数人都活成了“自己不喜欢的样子”:察言观色,活得小心翼翼,把自我价值建立在别人评判上;渴望爱却不敢爱,与伴侣变成“熟悉的陌生人”;在迷茫中挣扎,在惰性中虚度了时光;待时光消逝,才感慨:怎么把365天活成了1天?无奈的是,当我们感到遗憾的那一刻,早已错过很多。很多人曾信誓旦旦:“假如时间能倒流,我不会再犯同样的错了。”事实上,倘若无法拥有成熟、坚定的自我,那么即使机会重来,也会将我们引向一样的结局。而更常见的是,很多人只会从外界获得建议,却不曾想过:“我,才是答案”。如何拥有一个你说了算的人生?可以听听武老师的想法。武老师认为,强烈的自我意识,是人生的起跑线。强悍的人,在很小的时候,通常就有一种自我意识——我要过什么样的生活。而懂点心理学,就是你在探索自我路上的一把“钥匙”。小到围绕在你身边的亲密关系,大到你和外部世界发生的社会协同,你都需要一把钥匙,去解锁复杂世界。如何获得这把“钥匙”呢?有一种方法就是:多读经典心理学好书。一直以来,我们致力将好的心理学书带给大家,因为这些书籍:有人学会了许多处理关系的技巧,有人看见了童年未被疗愈的自己,有人获得了勇敢向前的勇气......这让我们更加坚信,这件事值得继续做下去。所以,我们精选300+本好书,邀请了100+位咨询师和原书作者,每本书都经过21道工序,打磨推出了全新升级的【看见心理听书会员4.0】!让我们陪伴你不断实现自我成长,也真正收获美好生活!升级后的听书会员,将持续新增52本经典热门书目,21本心理学专业书籍。无论你是想心理学学习改变自我,还是正在从事或计划入行心理学行业,想深入了解更多心理学知识,都能在这里找到答案。此外,针对大家面对听书馆海量好书的困惑:书太多不知道从哪开始听;时间紧不知道怎么安排;想聚焦自我成长不知道怎么看;书太难坚持不下去……在【看见心理听书会员4.0】版本中:我们系统规划了个人成长、亲密关系、身心疗愈、家庭幸福、技能提升5大听书航线,帮你快速定位和解决成长困惑,找到人生不同面向的答案。在每一条听书航线中,精选不同主题的书目,科学规划学习顺序,更系统更高效地吸收书籍精华,快速成长。通过趣味的航线引导、心理学大咖的解读,收获更广阔的视野和更深度的认知,像升级打怪一样,轻轻松松攻克那些限制自我发展的难关。上新期间重磅福利:买一年送一年!还有超多优惠福利赠送——2年听书会员,畅听经典心理好书;1年冥想会员,跟随计划轻松减压;2个自助练习室,支持反复练习体验;300元平台组合优惠券,买好课更优惠;……
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如何从爱情的阴影走出来?
现在的你,对爱情,仍有向往吗?有人在亲密关系中,不断向对方付出真心,却没有收获到好的结果;也有人面对伴侣的真心付出,却不懂回应,两人渐行渐远。想要拥有一段好的恋爱关系,重要的不仅是学会如何跟人相处,更多是深入地了解自己。这样,我们才能做真实的自己,让关系充满活力。正如武志红老师所说:“爱所爱的人,但不是讨好他们,爱需要你拿出你的真实自我,与所爱的人真实、深度碰撞。”而且,当我们在关系中遇到困扰时,也能够区分:哪些问题来源于现在的关系?哪些问题来源于自己过去的阴影?研究表明,人们在生命初期的某些经历,比如有遗弃、不信任、情感剥夺、疏离等,长大后就很可能在关系中重复这样的模式,影响关系的正常发展,这就是“爱情阴影”。于是,你可能要反复问自己:你真的了解自己吗?过去的经历,对你的影响有多大?该怎么样疗愈自己,提升爱的能力?为此,看见心理测评研发团队根据Young不良图式模型、爱情体验研究等理论和实证研究,结合精神分析理论、弗洛伊德性心理发展阶段论,研发了「爱情阴影评估」,免费送给你。带领你了解看似平常的童年经历,带给你什么爱情阴影?如何觉察、守护爱情?
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婚姻的真相,越早知道越好
结婚之后,你是否碰到过这些情况:夫妻关系渐行渐远,失去亲密关系的快乐,时常为了小事争执,陷入互相冷战和不理解的局面;因为双方父母和家庭的关系,认为对方应该承担更多义务,无法和谐共处,为这段婚姻感到焦虑烦躁;对孩子的教育理念有分歧,不能达成一致,时常为此争吵,关系僵硬。人们常说:幸福的家庭都是相似的,而不幸的家庭各有各的不幸。而婚姻里重要的是找到可能发生不幸的根源,同时找到通往幸福的渠道。其实,没有人对婚姻是百分百满意的,再完美的婚姻,都也会觉得“缺点什么”,找到缺失与未被满足的部分尤为重要。婚姻里可能缺失的部分是什么呢,又可以通过哪些方式改善?现在,看见心理团队推出了「婚姻健康体检」,邀请你进行免费测评。该测试以美国明尼苏达大学Olson教授的《婚姻质量问卷》为理论背景,在原本已有良好信效度的《婚前预测问卷》的基础上编制而来的。本测试从认知基础、相处基础、婚姻博弈等7大层面,一共19个维度,评估你在婚姻中潜藏的问题。点击卡片立即免费领取(仅限未测过的免费)👇👇👇通过测评,让你深入解读你的“婚姻关系”,并提供促进婚姻幸福的专业建议,进而你家庭更加美满。(以下仅展示。领取测评,可以查看专属自己的完整的测评报告)-
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“如何转行成为一名心理咨询师” | 武志红老师联合19位导师带你入门
有人说,心理咨询师,是一份少有的能让人真正体验到幸福感的职业。“用温柔触碰伤痛,让更多人变得勇敢,更靠近真实自我。”陪伴来访者穿越痛苦黑暗,蜕变为成熟的、能自我实现的人,体验到真切的自我价值感;能在朋辈支持、个人督导、同行交流中,拓展对自己、对人性的理解,经验一次又一次抚平心灵褶皱的「会心时刻」。而弹性的工作时长和没有年龄天花板的设置,能有机会让人从工作的压力中解放,心灵得以舒展。在现在这样一个充满无意义感的时刻,心理咨询师成为了很多人心中的理想职业。遗憾的是,受各种因素限制,真正走上心理咨询道路的人并不多。根据世界卫生组织的建议——“每千人拥有一名心理咨询师”进行估算,国内仍然存在130万+从业缺口。就拿我们的武志红工作室来说,在过去十多年,我们在全国乃至国外都在招募咨询师,从招募、合作到胜任留下达成稳定合作的,仅仅只有300位。我们有近20家工作室,至今仍然有很多服务缺口:有很多深陷心理痛苦的人,依然缺少咨询机会。武志红老师在面试的过程中,也很快意识到:“一个好的心理咨询师太难找了。”有人对各流派照本宣科,却无法融会贯通;有人自带天赋,极具咨询师潜质,但心理学基础知识却不过关;有人科班出身,理论知识倒背如流,但在评估症状时却很犹豫……总之,是心理咨询基本功的掌握程度不达标。基本功,于职业之路,就如一棵树的树根,有深深地扎进土里,才有可能枝繁叶茂、开花结果。于是,武老师意识到:做一门带领大家打好基本功、顺利入门心理咨询的课,刻不容缓。抱着这样的初心,我们费了很大的功夫,邀请到19位行业导师,耗时1年精心打磨,推出了「扎根工程·打牢心理咨询必备基本功」项目。
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你敢直面你内心的欲望吗?
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永远不要消耗自己 | 一个人的觉醒与成长,离不开这件事
毛姆说过,阅读是一座随身携带的避难所。深以为然。我们生活在有限的圈子里,这一生却要面对“无限的问题”:工作遇到瓶颈,卡在中间不上不下,不知如何是好?和伴侣相处遇到问题,不知该怎么好好沟通?背负的责任、承担的压力越来越多,对未来充满迷茫……受限于固定的生活圈子,我们很难从身边的人身上找到想要的答案,只能自己一个人内耗。但书籍,汇聚了前人探索的精髓。这些突破圈层的思维,能给我们提供线索,走出困顿。武志红老师本人也曾感慨道,阅读带来的深远影响,一直延续到了今天。上大学的时候,武老师一半的时间花费在心理课程上,另外一半全都花在了读书上。即便是那些曾经看起来作用不大的哲学书,也给他提供了线索,缝合起了人生和心理咨询工作中的无数“碎片”,成为撑起他如今生活和工作的重要养分。直到现在,即便是在旅行中,他也会随身带着书籍。书籍对武老师而言,已经成为了像水一样的必需品。如果我们能够像武老师一样找到对自己影响深远的书籍,也会像武老师一样一次次地在书里得到滋养,得到启发。在经历低潮的时候,也能沿着书籍给的绳索,爬出深渊。不少人都知道读书是好事,但有太多人不知道如何找到适合自己的“好书”:无数次打开一本书,又无数次放下,根本看不进去;大家都夸的经典书籍,你读完却没有任何想法;读很多书却都是一知半解,不知道怎么应用到生活中;......这就导致了很多人书只翻到一半,就没了下文,制定的阅读计划也常常因此半途而废。基于此,我们在2020年推出了看见心理听书服务。项目一开启,就吸引了数10万用户的加入,其中一部分人更是坚持了将近4年,直到今天还在连续学习。这也让我们更加坚信,这件事值得继续做下去。所以这一次,我们精心打磨,推出了全新升级的看见心理听书会员4.0。升级后的听书会员,将持续新增52本经典热门书目,21本心理学专业书籍。无论你是想通过心理学学习改变自我,还是正在从事或计划入行心理学行业,想深入了解更多心理学知识,都能在这里找到答案。此外,针对大家面对听书馆海量好书的困惑:书太多不知道从哪开始听;时间紧不知道怎么安排;想聚焦自我成长不知道怎么看;书太难坚持不下去……在【看见心理听书会员4.0】版本中:我们系统规划了个人成长、亲密关系、身心疗愈、家庭幸福、技能提升5大听书航线,帮你快速定位和解决成长困惑,找到人生不同面向的答案。在每一条听书航线中,精选不同主题的书目,科学规划学习顺序,更系统更高效地吸收书籍精华,快速成长。通过趣味的航线引导、心理学大咖的解读,收获更广阔的视野和更深度的认知,像升级打怪一样,轻轻松松攻克那些限制自我发展的难关。上新期间重磅福利:买一年送一年!还有超多优惠福利赠送——2年听书会员,畅听经典心理好书;1年冥想会员,跟随计划轻松减压;2个自助练习室,支持反复练习体验;300元平台组合优惠券,买好课更优惠;……
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早睡早起一定比晚睡晚起好吗?真相是...
并不是每一个人都适合早睡早起,找到属于自己的适宜作息,才能真正地掌握睡眠。在生活中,有人只要睡5个小时就够,有的人睡了10个小时,依然哈欠连天;有人早起活力满满,有人早起毁一天。这些差别,除了受到年龄、性别与作息等的影响,更重要的,每个人的睡眠类型,都与基因有关系。长期的影响下,一个人的生物钟会慢慢地改变。根据进化心理学的观点,人类从动物进化以来,睡眠还保留着原始社会时期的分工模式,如果用动物来代表,可分为:海豚型:睡眠浅,容易被惊醒,灵敏、聪明、警觉狮子型:像晨起巡逻的狮子,乐观积极,行动力强熊型:生理钟和日出日落同步,可适应多数集体活动狼型:在夜晚也能精力旺盛,在创造方面独具天赋睡眠基因告诉我们:在合适的时间醒来,这一天状态会大大提升寻找你的效率巅峰期,谈判、汇报、提加薪在荷尔蒙高的时刻,一见钟情、表白的几率更高如何更加了解自己的身体,获得更科学的作息,拥有更高效更活力的生活,先从测测自己的睡眠基因开始吧!点击卡片立即免费领取(限未测过的免费)👇👇👇
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什么样的人,适合做心理咨询师?
前段时间热议纷纷的“延迟退休”改革,迎来最新消息。关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定,被表决通过并对外发布——消息一出,大家关心的莫过于:延迟退休,意味着拿到养老金的时间也延后了,晚年生活的不确定性更强了。那如何未雨绸缪,为自己铺垫一个更有保障的将来呢?其中,心理咨询师作为“越老越吃香”的代表职业,因为职业生涯较长,收入可观,从业方式灵活,成为焦点。越来越多人开始尝试入门心理咨询行业,但与此同时,大家也忍不住怀疑和担心:作为“外行”,我怎么知道自己适不适合做心理咨询师?我30多岁了,现在转行还来得及吗?我来自一个糟糕的原生家庭,这样的我,也能疗愈自己和别人吗?......加上不时有不良机构的相关培训被要求整改的新闻;以及早在17年就取消资格证考取的“旧闻”也被翻出来,一时间,让人摸不着头脑:国家取消认证,心理行业还有“敲门砖”吗?鱼龙混杂的“证明”,要怎么鉴别和选择?不是科班出身,0基础真的可以入行吗?有什么正规路径能让我真的从业/执业?
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我的心理健康指数有多少?13个维度筛查,快速自测
活出自己,是一个人对这个世界的祝福。关注和深入了解自己的内心,正是活出自己的重要一步。回望过去发生许多意想不到的事情,改变了我们原本的生活轨迹。忙着适应新的生活方式的我们,可能忘了留点时间去好好照顾我们的心。如果你用心去感受,或许你可以察觉到心灵发出的不良信号。它可能是:高强度的加班后,挤地铁时的身心俱疲;不敢给别人添麻烦、不敢争取的需求压抑;和伴侣常常吵架,不知道怎么解决的无力;面对孩子的问题,不知如何引导的挫败;不时出现的失眠、胃病等身体症状……人的心理有一定的弹性,可以支撑着我们挺过各种挑战。但当心理已经承受超负荷的悲伤、崩溃、疲惫、虚无时,心理健康问题就会出现,甚至会引发更严重的心理疾病,例如抑郁症、躁郁症、焦虑症......所以,我们更需要一个全新的精神面貌,去迎接未知的挑战。一个人的心理健康,包含身心平衡、积极乐观、灵活应对能力等指标。心理健康与否,定义着我们的整个生活状态。为此,看见心理测评团队在德若伽提斯的《症状自评量表》的基础上,结合世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准等理论,特别研发了《360度心理健康体检》,免费送给你。
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眼里有光、内心富足的孩子背后,都有默默做这件事的父母
有人说:“对70,80后来说,通过个人拼搏,总有机会踏入上一辈期待的生活轨迹。但我们的孩子,将来面临的环境和竞争,将会远远超过我们这一代人的经验可以理解的范畴。”也许是出于这个原因,有一个担心一直都在父母们的心中无法抹去:我们应该给孩子怎样的教育,才能让她在未来少一些后顾之忧?“我们希望孩子享受快乐的童年,同时又担心她没有一技之长,无法在竞争中占优。总是受挫的人生,怕是也难长久快乐。”“让孩子从小多学点奥数、乐器技能,又怕孩子变成了学习机器,要是闹得压力太大,心理不健康就更得不偿失了。”“都说人工智能是未来的趋势,但是否只需学习这个就足够了?孩子长大后,流行的会不会又有所不同?”......结果往往是:孩子的竞争力没有得到培养,孩子不快乐,家长也更加焦虑。那在漫长的人生里,父母真正能给孩子的,要给孩子的,究竟是什么呢?在回答这个问题之前,我想先讲一个关于孩子学习的小故事。你会发现,在孩子小的时候,父母和孩子的多数冲突都体现在学习上,转机也是如此。朋友8岁的女儿晴晴,寒假时特别不爱写作业,朋友因此焦头烂额:“有一次临睡还差几行字,急得哇哇大哭;还有一次,她直接在地板上躺平,说,不想写作业!”